Terminologia
Power House
Termine utilizzato per indicare i muscoli addominali, i glutei, gli adduttori e la muscolatura lombare. Rappresenta il centro di forza da cui parte il controllo per il resto del corpo.
Scoop
Diminuire la distanza tra ombelico e spina dorsale (tirare la pancia in dentro), attivando la muscolatura addominale (traverso-obliqui interni ed esterni-retto) senza modificare la posizione del bacino. A questo lavoro può essere accompagnata la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico.
Neutral spine
La spina dorsale mantiene le curve naturali, operazione facilmente eseguibile mentre si è in posizione eretta, ma molto più difficile se sdraiati supini. In posizione supina evitare di schiacciare la schiena sul materassino sollevando le anche.
Box
E’ il quadrato formato dalle quattro linee che collegano spalla con spalla, spalle con fianchi, fianco con fianco. L’allineamento del box è il riferimento principale per individuare e correggere eventuali errori di postura.